반응형 분류 전체보기255 글로 쓰는 후회, 글로 짓는 성장 후회를 글로 남기면 마음이 가벼워진다. 애매하게 머릿속에서 맴돌며 나를 괴롭히던 상황이 단어로 옮겨지면, 더 이상 짐이 아니라 기록이 된다. 글쓰기는 그 사건에서 한 걸음 떨어뜨려 바라보게 만든다. 그 거리감으로 반성의 자리에 설 수 있다. 반성은 단순히 자신을 탓하는 자리가 아니다. 그곳은 배움의 시작점이다. 왜 그렇게 선택했는지, 무엇을 놓쳤는지, 같은 상황이 다시 찾아온다면 어떻게 행동할지를 묻는 자리다. 그 질문과 답을 찾는 게 곧 성장의 과정이다. “후회는 열심히 산 사람만 할 수 있다.”라는 말이 떠오른다. 성장은 어느 날 갑자기 주어지는 선물이 아니다. 후회와 반성을 반복한 사람만이 올라서는 계단이다. 그래서 글을 쓰는 일은 단순한 기록을 넘어 자기 성찰의 연습이 되고, 성찰은 결국 나를 더.. 2025. 8. 20. 비타민 D, 햇볕만으로 충분할까? 비타민 D, 햇볕만으로 충분할까?― 한국인 10명 중 7명은 부족합니다비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 피부가 자외선을 받으면 우리 몸에서 스스로 합성되기 때문입니다. 그래서 많은 분들이 “햇볕만 잘 쬐면 비타민 D는 충분하다”고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다.💡 한국인은 왜 비타민 D가 부족할까?한국인의 생활습관은 비타민 D 부족을 만들기 쉽습니다. 실내 생활이 길고, 자외선을 피하려는 문화 때문에 햇볕을 충분히 쬐지 못합니다. 게다가 사계절이 뚜렷해 겨울철에는 합성이 거의 이뤄지지 않습니다. 보건 당국 조사에 따르면 한국인 성인의 약 70%가 비타민 D 부족 상태라고 합니다.🧡 음식만으로는 채우기 어려운 이유비타민 D가 들어 있는 음식은 연어, 고등어, 달걀노른자 등.. 2025. 8. 20. 50대 이후 잘 나타나는 건강 신호 5가지 50대 이후 잘 나타나는 건강 신호 5가지― 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 마세요나이가 들면서 몸은 눈에 보이지 않게 조금씩 변합니다. 그런데 많은 분들이 단순히 “나이 탓이겠지” 하고 넘기곤 합니다. 하지만 우리 몸은 언제나 신호를 보냅니다. 그 신호를 일찍 알아차리고 관리하는 것이 건강 수명을 늘리는 첫걸음입니다. 오늘은 50대 이후 자주 나타나는 건강 신호 5가지를 정리해 보겠습니다.1️⃣ 만성 피로예전에는 하루 푹 자면 괜찮았던 피로가 이제는 쉽게 회복되지 않습니다. 기초대사량이 줄고 호르몬 변화가 일어나면서 에너지가 부족해지는 것이죠. 단순히 바쁘거나 스트레스 때문이 아니라, 만성 피로가 계속된다면 건강검진이나 생활습관 점검이 필요합니다.2️⃣ 수면 장애50대 이후 가장 많이 호소하는 문제 중.. 2025. 8. 20. 중장년 여성 건강의 또 다른 고민, 골다공증 중장년 여성 건강의 또 다른 고민, 골다공증― 조용히 찾아오는 뼈 도둑을 막아라어머, 그냥 넘어졌는데 뼈가 부러졌어요.나이 드니 허리가 자꾸 굽는 것 같아요. 이런 말씀을 하시는 여성 고객님들이 적지 않습니다.특히 폐경 이후 여성에게서 흔히 나타나는 질환이 바로 골다공증입니다.💡 왜 골다공증이 생길까?호르몬 변화여성 호르몬(에스트로겐)은 뼈를 지켜주는 역할을 합니다.폐경 이후 호르몬이 급격히 줄면서 뼈가 빠르게 약해집니다.칼슘 부족식사로 충분히 섭취하지 못하면 뼈에서 칼슘을 꺼내 쓰게 됩니다.운동 부족움직임이 줄면 뼈에 자극이 없어 밀도가 감소합니다.고령화나이가 들수록 뼈의 재생 능력이 떨어져 자연스럽게 약해집니다.🧡 골다공증의 신호작은 충격에도 쉽게 골절키가 줄어듦허리가 굽고, 만성 요통 발생밤에 .. 2025. 8. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 64 다음 반응형
