부정적 감정을 다루는 나만의 비결

우리는 누구나 부정적 감정에 빠질 때가 있습니다. 화, 슬픔, 불안, 후회 같은 감정은 마치 원치 않아도 찾아오는 손님처럼 불쑥 들어옵니다. 많은 사람들은 그 감정을 피하려 하거나 애써 부정합니다. 하지만 제 경험에 따르면, 그럴수록 감정은 더 달라붙고 놓아주지 않습니다.

 

저만의 비결은 오히려 거꾸로입니다. 부정적 감정에 일단 빠져보는 것이죠. 억누르지 않고, 도망치지 않고, 있는 그대로 인정하고 받아들입니다. "그래, 지금 나는 화가 났구나. 지금 나는 슬프구나." 이렇게 인정하면 이상하게도 감정이 나를 완전히 지배하지 못합니다.

 

감정을 수용하는 순간, 아주 작은 틈이 생깁니다. 그 틈을 통해 다른 선택을 할 여지가 보입니다. 누군가에게 전화를 걸거나, 산책을 나가거나, 글을 쓰는 행동 같은 것 말이죠. 억지로 감정을 몰아내려 하지 않아도, 자연스럽게 다른 무언가로 나아갈 길이 열리는 것입니다.

 

부정적 감정은 사라져야 할 적이 아니라, 잠시 머물다 갈 손님일 뿐입니다. 거부하지 않고 기꺼이 맞이할 때, 우리는 감정에 휘둘리지 않고 오히려 자유로워집니다.