반응형 건강 칼럼2 비타민 D, 햇볕만으로 충분할까? 비타민 D, 햇볕만으로 충분할까?― 한국인 10명 중 7명은 부족합니다비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 피부가 자외선을 받으면 우리 몸에서 스스로 합성되기 때문입니다. 그래서 많은 분들이 “햇볕만 잘 쬐면 비타민 D는 충분하다”고 생각합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다.💡 한국인은 왜 비타민 D가 부족할까?한국인의 생활습관은 비타민 D 부족을 만들기 쉽습니다. 실내 생활이 길고, 자외선을 피하려는 문화 때문에 햇볕을 충분히 쬐지 못합니다. 게다가 사계절이 뚜렷해 겨울철에는 합성이 거의 이뤄지지 않습니다. 보건 당국 조사에 따르면 한국인 성인의 약 70%가 비타민 D 부족 상태라고 합니다.🧡 음식만으로는 채우기 어려운 이유비타민 D가 들어 있는 음식은 연어, 고등어, 달걀노른자 등.. 2025. 8. 20. 50대 이후 잘 나타나는 건강 신호 5가지 50대 이후 잘 나타나는 건강 신호 5가지― 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 마세요나이가 들면서 몸은 눈에 보이지 않게 조금씩 변합니다. 그런데 많은 분들이 단순히 “나이 탓이겠지” 하고 넘기곤 합니다. 하지만 우리 몸은 언제나 신호를 보냅니다. 그 신호를 일찍 알아차리고 관리하는 것이 건강 수명을 늘리는 첫걸음입니다. 오늘은 50대 이후 자주 나타나는 건강 신호 5가지를 정리해 보겠습니다.1️⃣ 만성 피로예전에는 하루 푹 자면 괜찮았던 피로가 이제는 쉽게 회복되지 않습니다. 기초대사량이 줄고 호르몬 변화가 일어나면서 에너지가 부족해지는 것이죠. 단순히 바쁘거나 스트레스 때문이 아니라, 만성 피로가 계속된다면 건강검진이나 생활습관 점검이 필요합니다.2️⃣ 수면 장애50대 이후 가장 많이 호소하는 문제 중.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
