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중년 여성 다이어트, 숫자가 아니라 균형입니다

― 갱년기 이후 체중 관리의 핵심 전략

💡 왜 중년 이후 살이 잘 안 빠질까?

40대 중후반부터 여성은 호르몬 변화로

인해 몸의 대사 구조가 크게 달라집니다.

에스트로겐 감소 → 복부 지방 증가, 근육량 감소
기초대사량 저하 → 예전과 같은 식사량에도 살이 찜
갱년기 증상 → 수면장애·우울감이 식습관 불균형으로 이어짐

그래서 젊을 때처럼

“식사 줄이기 다이어트”만 해서는 효과가 없고,

오히려 근육 손실 + 골다공증 위험만 키울 수 있습니다.

🧡 중년 여성 다이어트 핵심 전략

1. 근육 지키는 다이어트

유산소(걷기, 자전거) + 근력 운동(스쿼트, 밴드 운동) 병행
근육은 대사량을 유지하는 핵심 → “살이 덜 찌는 체질”로 변화

2. 단백질·칼슘 보충

단백질: 하루 체중 1kg당 1~1.2g 필요
칼슘·비타민 D: 골다공증 예방, 근육·신경 안정

3. 혈당·지방 관리

단순 탄수화물 줄이고, 식이섬유 풍부한 음식 섭취
오메가3·항산화 비타민으로 지방 대사 개선

4. 수면과 스트레스 관리

수면 부족은 호르몬 불균형으로 복부 비만 악화
명상, 호흡법, 글쓰기 등으로 스트레스 완화

👩‍⚕️ 약국 단골 실제 사례

52세 여성 고객님은 갱년기 이후

체중이 5kg 늘고, 특히 복부 비만이 심해졌습니다.
저희는 단순 다이어트 약이 아니라,

생활 루틴 + 영양 관리를 권했습니다.

저녁 7시 이후 간식 줄이기
주 3회 근력 운동
셀메드 비바진 엑스 멀티비타민: 기초 대사 활성화
셀메드 칼마플렉스: 뼈·근육 건강 유지
셀메드 오메가플렉스: 지방 대사 및 항염 지원

3개월 뒤 고객님은 체중은 3kg 줄었고,

복부 둘레가 6cm 감소하고

활력이 회복되었습니다.

중년 여성 다이어트의 성과는

체중계 숫자가 아니라,

체성분과 활력의 변화에서 나타납니다.

📍 셀메드 철학 ― 다이어트도 건강 균형에서 시작

셀메드는 ‘빼는 다이어트’가 아니라,

세포 영양학적 접근으로

균형을 회복하는 다이어트를 강조합니다.

첨가물 없는 자연 유래 성분
국내 생산으로 안전성 확보
약사 상담을 통한 맞춤 관리

단순히 살을 빼는 것이 아니라,

뼈·근육·대사·호르몬 균형을 회복하는 것이

셀메드 다이어트 철학입니다.

✅ 마무리

중년 여성의 다이어트는 젊을 때와 완전히 다릅니다.

근육 유지
단백질·칼슘 보충
지방·혈당 관리
수면·스트레스 회복

이 네 가지 축이 함께할 때,

체중뿐 아니라 삶의 활력까지 되찾을 수 있습니다.

저희 약국에서는 셀메드 제품을 상담 후

맞춤 안내해 드리고 있습니다.

혹시 요즘 체중은 늘고

활력은 줄어든다고 느끼신다면,
오늘부터라도 건강한 다이어트 습관을

시작해 보시길 권합니다.

셀메드는 의약 전문가와 약국 전용으로 설계된 건강기능식품 브랜드입니다. 온라인에서는 판매가 안 되는 상품이에요. 전문 약사 상담 후 고객의 건강 상황에 걸맞은 맞춤형 제품을 추천드립니다.

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