혈당 관리, 50대 이후 당뇨 전단계 주의
“아직 당뇨는 아니니까 괜찮다”는 생각이 가장 위험합니다
대한당뇨병학회 자료에 따르면 우리나라 30세 이상 성인의 약 25%가 ‘당뇨 전단계’에 해당합니다. 특히 50대 이후에는 체중 증가, 근육량 감소, 호르몬 변화가 겹치면서 혈당 조절 능력이 급격히 떨어집니다. 문제는 이 시기를 놓치면 향후 10년 내 절반 이상이 당뇨병으로 진행될 수 있다는 점입니다.
💡 당뇨 전단계란 무엇인가?
- 공복 혈당: 100~125mg/dL
- 당화혈색소(HbA1c): 5.7~6.4%
- 75g 경구 포도당 부하검사: 2시간 혈당 140~199mg/dL
이 구간에 해당하면 아직 당뇨병은 아니지만, 정상 범위를 벗어난 상태입니다. 흔히 “경계선 혈당”이라고 불리며, 이 단계에서 생활습관을 교정하지 않으면 고혈당이 고착화됩니다.
🧡 당뇨 전단계에서 나타나는 신호
초기에는 뚜렷한 증상이 없습니다. 하지만 다음과 같은 변화를 느낀다면 혈당 이상을 의심해야 합니다.
- 잦은 피로, 식후 졸음
- 이유 없는 체중 감소 또는 복부 비만
- 목마름과 잦은 소변
- 상처 회복 지연, 피부 가려움
👉 이런 증상은 이미 혈당 조절 능력이 떨어지고 있다는 신호일 수 있습니다.
✅ 혈당 관리 생활 원칙
- 식사 관리
- 단순당(빵, 과자, 음료) 줄이고, 채소·통곡물·단백질을 균형 있게 섭취
- GI(혈당지수) 낮은 식품 선택, 규칙적인 식사 시간 유지
- 체중과 복부 비만 관리
- 체중의 5~10%만 줄여도 혈당과 인슐린 저항성이 크게 개선
- 규칙적인 운동
- 주 5회, 30분 이상 빠르게 걷기
- 근력 운동 병행 → 근육량 증가가 인슐린 민감도 개선
- 정기검진
- 최소 1년에 한 번 혈당·HbA1c 확인
- 가족력이 있으면 더 자주 체크
👩⚕️ 약국 단골 실제 사례
50대 초반 남성 고객님은 건강검진에서 공복 혈당이 112mg/dL, HbA1c 5.9%로 당뇨 전단계 판정을 받으셨습니다. 평소 식사량은 많지 않았지만 단 음료와 야식을 즐기는 습관이 문제였습니다.
저희는 식단 교정과 걷기 운동을 권했고, 동시에 비바진 엑스 멀티비타민(비타민 B군·크롬·셀레늄 보충)과 오메가플렉스(혈관·지질 대사 개선)**를 함께 드시도록 안내했습니다. 3개월 후 재검에서 혈당이 99mg/dL로 정상 범위로 회복되며, 고객님도 “체력이 좋아졌다”고 말씀하셨습니다. 당뇨 전단계는 ‘조기 개입’이 핵심이라는 사실을 보여주는 사례입니다.
📍 셀메드의 철학 ― 혈당 관리에도 원칙이 필요하다
셀메드는 혈당 관리 또한 단순히 수치를 낮추는 데 초점을 맞추지 않습니다. 몸이 스스로 균형을 찾도록 세포 영양학적 접근을 통해 대사 기능을 회복시키는 것을 목표로 합니다. 모든 제품은 불필요한 첨가물을 배제하고 국내에서 안전하게 생산되며, 무엇보다 약사 상담을 통한 맞춤 관리를 강조합니다. 왜냐하면 혈당 이상은 개인의 체중, 식습관, 가족력, 스트레스 등 원인이 제각각이기 때문입니다.
📍 셀메드 제품과 혈당 관리
- 셀메드 비바진 엑스 멀티비타민
→ 비타민 B군, 크롬, 셀레늄 등 대사 조절 영양소로 혈당 균형 지원 - 셀메드 오메가플렉스
→ 고순도 오메가3로 인슐린 저항성 완화 및 혈중 중성지방 개선 - 셀메드 칼마플렉스
→ 마그네슘 보충으로 인슐린 작용 강화, 혈당 안정에 도움
👉 이 조합은 혈당 조절 + 혈관 건강 + 대사 균형을 동시에 관리할 수 있는 체계적 접근입니다.
✅ 마무리
“아직 당뇨는 아니니까 괜찮다”는 생각은 가장 위험합니다. 당뇨 전단계는 경고등이 켜진 상태이자, 생활습관 관리로 되돌릴 수 있는 마지막 기회입니다. 식습관 교정, 규칙적인 운동, 체중 관리, 그리고 필요한 영양 보충을 함께 한다면 혈당은 충분히 정상 범위로 회복할 수 있습니다.
셀메드는 의약 전문가와 약국 전용으로 설계된 건강기능식품 브랜드입니다. 온라인에서는 판매가 안 되는 상품이에요. 전문 약사 상담 후 고객의 건강 상황에 걸맞은 맞춤형 제품을 추천드립니다.
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